Natrag na recepte
Riba i plodovi mora

Pečeni file smuđa s umakom od kopra i krastavca

Smuđ se peče na tavi do hrskave kože i poslužuje s osvježavajućim umakom od jogurta, krastavca i kopra.

🥕
Sastojci 8
👨‍🍳
Priprema 5 koraka
🍽️
Serviranja 4 osoba
🌿 Nutritivne vrijednosti (po porciji / ukupno):
Kalorije: 340.00 kcal (1360 ukupno)
Proteini: 39.00 g (156 g)
Ugljikohidrati: 7.00 g (28 g)
Od toga šećeri: 4.00 g (16 g)
Masti: 18.00 g (72 g)
Zasićene masti: 5.00 g (20 g)
Vlakna: 1.00 g (4 g)
Sol: 1.20 g (4.8 g)
KORAK PO KORAK

Priprema

Prati korake redom i uživaj u pripremi. (Ukupno: 23 min)

1
KORAK 1

Krastavac naribajte, lagano posolite i ostavite 10 minuta. Iscijedite ga rukama kako umak ne bi postao vodenast. Pomiješajte s jogurtom, koprom i limunovim sokom.

2
KORAK 2

Filete pregledajte prstima i izvadite preostale kosti pincetom. Posušite ih osobito sa strane kože, a zatim začinite solju i paprom.

3
KORAK 3

Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri i dodajte ulje. Položite filete kožom prema dolje i pritisnite lopaticom prvih 20 sekundi da se ne saviju. Pecite 4–5 minuta bez pomicanja.

4
KORAK 4

Kad se rubovi mesa počnu neprozirno bjeliti, okrenite filete i dodajte maslac. Pecite još 1–2 minute, prelijevajući rastopljenim maslacem. Riba je gotova kad se lako lista vilicom.

5
KORAK 5

Poslužite smuđa s hladnim umakom od krastavca i kriškom limuna. Umak držite u hladnjaku do trenutka posluživanja.

GOTOVO?

Vrijeme je za kuhanje. 👨‍🍳

Uživaj u pripremi ovog jela (ukupno vrijeme: 23 min).

Još recepata