Natrag na recepte
Riba i plodovi mora

Odrezak od tune s blitvom i krumpirom

Odresci tune kratko se peku da ostanu sočni, a poslužuju se uz blitvu i krumpir s maslinovim uljem.

🥕
Sastojci 7
👨‍🍳
Priprema 6 koraka
🍽️
Serviranja 4 osoba
🌿 Nutritivne vrijednosti (po porciji / ukupno):
Kalorije: 430.00 kcal (1720 ukupno)
Proteini: 42.00 g (168 g)
Ugljikohidrati: 35.00 g (140 g)
Od toga šećeri: 3.00 g (12 g)
Masti: 15.00 g (60 g)
Zasićene masti: 3.00 g (12 g)
Vlakna: 7.00 g (28 g)
Sol: 1.40 g (5.6 g)
KORAK PO KORAK

Priprema

Prati korake redom i uživaj u pripremi. (Ukupno: 50 min)

1
KORAK 1

Krumpir operite, ogulite i narežite na jednake komade. Stavite ga u lonac s hladnom posoljenom vodom, zakuhajte i kuhajte 15–20 minuta, dok vilica lako ulazi u sredinu.

2
KORAK 2

Blitvu dobro isperite. Odvojite deblje bijele stabljike od listova; stabljike narežite na komade od 2 cm, a listove na šire trake. U kipuću vodu prvo stavite stabljike na 3 minute, zatim dodajte listove i kuhajte još 3–4 minute.

3
KORAK 3

Blitvu ocijedite i lagano pritisnite kuhačom kako bi izašao višak vode. Pomiješajte je s ocijeđenim krumpirom, nasjeckanim češnjakom i 2 žlice maslinova ulja. Poklopite da ostane toplo.

4
KORAK 4

Odreske tune posušite papirnatim ručnikom. Premažite ih tankim slojem ulja, posolite i popaprite neposredno prije pečenja. Zagrijte grill-tavu dok ne bude vrlo vruća.

5
KORAK 5

Tunu pecite 2–3 minute sa svake strane za srednje pečenu sredinu, ili dulje ako je želite potpuno pečenu. Okrenite je samo jednom i nemojte je pritiskati lopaticom kako ne bi izgubila sokove.

6
KORAK 6

Odreske maknite s tave i ostavite 2 minute da odmore. Pokapajte limunovim sokom i poslužite uz blitvu s krumpirom; za potpuno pečenu ribu pecite dok sredina više nije sirova.

GOTOVO?

Vrijeme je za kuhanje. 👨‍🍳

Uživaj u pripremi ovog jela (ukupno vrijeme: 50 min).

Još recepata