Natrag na recepte
Vegetarijanska jela

Punjeni luk s bulgurom, pinjolima i začinskim biljem

Velike glavice luka pune se bulgurom, pinjolima, grožđicama i peršinom te peku u laganom temeljcu.

🥕
Sastojci 9
👨‍🍳
Priprema 5 koraka
🍽️
Serviranja 4 osoba
🌿 Nutritivne vrijednosti (po porciji / ukupno):
Kalorije: 350.00 kcal (1400 ukupno)
Proteini: 9.00 g (36 g)
Ugljikohidrati: 56.00 g (224 g)
Od toga šećeri: 15.00 g (60 g)
Masti: 11.00 g (44 g)
Zasićene masti: 1.00 g (4 g)
Vlakna: 8.00 g (32 g)
Sol: 1.10 g (4.4 g)
KORAK PO KORAK

Priprema

Prati korake redom i uživaj u pripremi. (Ukupno: 90 min)

1
KORAK 1

Luk ogulite i kuhajte cijele u kipućoj vodi 12–15 minuta, dok vanjski slojevi omekšaju, ali glavice još drže oblik. Ohladite ih i odrežite mali dio korijena da mogu stajati.

2
KORAK 2

Pažljivo izvadite sredinu svake glavice ostavljajući 2–3 vanjska sloja. Sitno nasjeckajte izvađeni luk i pirjajte ga na žlici ulja 4 minute.

3
KORAK 3

Bulgur prelijte s 250 ml kipuće vode i pokrijte 10 minuta. Tostirajte pinjole na suhoj tavi dok lagano porumene. Pomiješajte bulgur, pirjani luk, pinjole, grožđice i peršin.

4
KORAK 4

Nadjev začinite solju, paprom i limunovom koricom. Napunite luk bez nabijanja, složite ga u vatrostalnu posudu i ulijte temeljac oko glavica.

5
KORAK 5

Pokrijte folijom i pecite na 190 °C 30 minuta. Otkrijte i pecite još 10 minuta da vrhovi dobiju boju. Poslužite s malo soka od pečenja i limunom.

GOTOVO?

Vrijeme je za kuhanje. 👨‍🍳

Uživaj u pripremi ovog jela (ukupno vrijeme: 90 min).

Još recepata